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Cómo evitar la depresión y la depresión relacionadas con la artritis

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La palabra artritis literalmente significa "fuego en las articulaciones". Sin duda, el día el dolor actual de la artritis inevitablemente afectará tu espíritu. Casi todas las personas con dolor crónico tienen cambios de humor, y alrededor del 30 por ciento se deprimen, según la National Pain Foundation. La depresión, a su vez, puede aumentar el dolor de la artritis. De manera similar, la ansiedad que puede causar una afección crónica puede afectar negativamente su percepción del dolor.

A continuación, se detallan los síntomas de ansiedad y depresión y lo que los expertos recomiendan como parte de su tratamiento para la artritis para mantener a raya los síntomas. Dolor de artritis: cómo se ve la ansiedad y la depresión

La ansiedad y la depresión que resultan del dolor de la artritis pueden quitarle el entusiasmo por la vida, pero de diferentes maneras. Así es como pueden presentarse cada una de estas afecciones:

Ansiedad.

  • "Un trastorno de ansiedad es un miedo al miedo", dice Mahmoud Ahmed, MD, un psiquiatra de la Clínica Marshfield en el Hospital del Sagrado Corazón en Eau Claire, Wisconsin. "Hay una sensación abrumadora de que algo malo va a suceder". La persona está preocupada por el miedo irrazonable. "La ansiedad puede generalizarse, desde preocuparse por las finanzas hasta las relaciones, o puede provocar ataques de pánico. Algunas personas con ansiedad, cuando se enfrentan a ciertas situaciones, experimentan síntomas físicos severos, como un corazón palpitante o la sensación de que van a morir, dice el Dr. Ahmed. Tener dolor de artritis deja un amplio margen para la ansiedad. Puede temer perder su trabajo por las limitaciones causadas por la artritis, o puede preocuparse de que ciertas actividades puedan aumentar su dolor, como caminar o jugar al golf. Depresión.
  • Cuando el dolor de artritis es muy malo, algunos pacientes han informado que puede sentirse "similar a una sentencia de muerte", dice Ahmed. Cuando esos sentimientos conducen a la depresión, puede sentirse triste, inútil, indefenso, desesperanzado, irritable, inquieto y cansado. Puede descubrir que no le interesan algunas de las cosas que alguna vez hizo. Puede tener problemas para concentrarse y tomar decisiones, encontrarse comiendo demasiado o muy poco, o que no puede dormir o dormir demasiado. Algunas personas con depresión contemplan o intentan suicidarse. Artritis Dolor: evitar la ansiedad y la depresión

Estos son los pasos positivos que puede tomar como parte de su plan de tratamiento para la artritis para evitar que la ansiedad y la depresión se apoderen de usted:

Administre su dolor de artritis.

  • La ansiedad y la depresión suelen seguir al dolor crónico, por lo que su primera prioridad debe ser controlar el dolor, dice Jackson Rainer, PhD, psicólogo especializado en artritis y decano de la escuela de postgrado de la Universidad Gardner Webb en Boiling Springs. , NC Un reumatólogo o especialista en dolor puede ayudarlo a encontrar la combinación correcta de medicamentos y cambios en el estilo de vida para mantener sus síntomas de artritis bajo control. Hable con un psicoterapeuta.
  • A veces, tener artritis puede conducir al insomnio y al pensamiento distorsionado. Ahmed dice. Puede evitar reunirse con amigos porque no quiere que lo vean cuando está irritable. O es posible que no desee que los miembros de su familia lo vean cuando no pueda participar en sus actividades habituales debido al dolor causado por la artritis. Un terapeuta puede ayudar a cambiar su forma de pensar sobre la artritis para que pueda disfrutar de la vida, dice Ahmed. Considere tomar un antidepresivo.
  • Las investigaciones han descubierto que toma un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS), un tipo de antidepresivo que ayuda al estado de ánimo al permitir que circule más neurotransmisores de la serotonina por el cerebro, lo que hace que los medicamentos para el dolor sean más efectivos en ciertos pacientes, dice el Dr. Rainer. Rainer dice que también ha visto una mejora en sus pacientes con artritis que toman un ISRS junto con un medicamento para el dolor. Los ISRS incluyen fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamina (Luvox) y citalopram (Celexa). Sin embargo, Ahmed cree en ser conservador al recetar antidepresivos, ya que cada medicamento tiene efectos secundarios y podría interactuar con otros medicamentos que esté tomando. Trabaja con tu médico para decidir si un antidepresivo es adecuado para ti. Ponte en movimiento.
  • El ejercicio puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y aliviar el dolor de la artritis cuando se realiza dentro de tus limitaciones físicas, por lo que considera que es una parte integral de tu tratamiento para la artritis haciendo ejercicio al menos cada dos días, dice Rainer. Y elija actividades que sean cómodas para su cuerpo, como ejercicios aeróbicos acuáticos, natación, tai chi, yoga o simplemente caminar distancias cortas a la vez. Si tiene artritis más avanzada, la fisioterapia puede ayudarlo a mantenerse en movimiento. Desterrar el estrés.
  • El estrés puede agravar el dolor de la artritis. Ahmed aconseja a sus pacientes que eliminen la mayor cantidad posible de estrés de sus vidas: intenten dormir lo suficiente, eliminen un calendario excesivamente programado y hagan lo que sea necesario para simplificar su vida. Eso puede significar aceptar solo 1 invitación en lugar de las 10 que recibe durante las vacaciones, y aprender a decir no cuando hay demasiadas exigencias en su tiempo. Espera las cosas que amas.
  • Por supuesto, tu El objetivo último del tratamiento de la artritis es llevar una vida plena y satisfactoria. Por lo tanto, es posible que deba hacer ajustes para continuar haciendo las cosas que desea hacer. Si el dolor de la artritis le impide jugar 18 hoyos de golf, juegue 9 en cambio, dice Ahmed. Rainer tuvo un paciente que quería seguir trabajando pero el dolor de artritis en sus manos hacía que fuera muy difícil escribir en la computadora, por lo que instaló software de reconocimiento de voz para reducir la cantidad de tipeo que tenía que hacer. Dr. La paciente de Rainer no permitiría que su dolor de artritis controlara su vida y tú tampoco deberías. Si cree que podría estar sufriendo síntomas de depresión o ansiedad, informe a su médico. Él o ella pueden ayudarlo a recibir el tratamiento que necesita para sentirse bien nuevamente.

Obtenga más información en el Centro de Osteoartritis Everyday Health.

Última actualización: 3/5/2009

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